Coaching
emocionalna otpornost stup je zdravlja.
Nekoliko godina proveo sam na funkciji direktora obiteljske tvrtke a zatim odlazim raditi kao stručni suradnik u centar izvrsnosti za potencijalno darovitu djecu. Put me kasnije vodi prema onome što sam oduvijek želio raditi - na mjesto nastavnika u dvije škole, u strukovnu školu gdje predajem poslovnu psihologiju i u gimnaziju u Splitu gdje također radim i dan danas.
U privatnoj praksi iskustvo je pokazalo da svojim pristupom najviše privlačim klijente STEM-područja (inženjere, doktore, znanstvenike pa i kolege psihologe) ali i sve one koji odlučno pristupaju namjeri da istraže i suštinski razumiju korijen svog problema.
Slučajnost ili ne - kako mi je prvi posao u struci bio rad s darovitom djecom tako me život kasnije usmjerio prema odraslima koji su nekada bili etiketirani kao daroviti.
Na putu sazrijevanja iz dječje u odraslu darovitu osobu primjećujem da se pojavljuju često vrlo slični problemi.
Perfekcionizam, imposter sindrom (sindrom varalice), prokrastinacija, "gnjev pravednika", problemi s kontrolom bijesa..
Nažalost, mindset koji osobama STEM područja jako koristi u njihovom poslu i čini ih prosperitetnima (upornost, orijentiranost na detalje, žrtvovanje za uspjeh) često nije koristan u radu s unutrašnjim problemima.
Primjerice, ako se tjeskobe pokušavamo riješiti upornim razmišljanjem o uzroku problema - prije ćemo joj dati dodatno gorivo i pogoršati svoje raspoloženje.
Potrebno je zauzeti radikalno drugačiji pristup - temeljen na prihvaćanju i suosjećanju. Kada naučimo prihvatiti svoje neugodne misli i emocije - tek tada one gube svoju snagu.
Kada pronađeš snagu za novi početak omogućavaš si siguran prostor za rast.
S tim u vezi treba reći da razgovor mijenja perspektivu kada si na mjestu gdje te netko doista aktivno sluša.
U toploj i podržavajućoj atmosferi pomoći ću ti prepoznati obrasce mišljenja koji koče i usporavaju tvoj napredak ali razviti i individualne tehnike prilagođene baš za tebe kako bi efikasnije prevladao/prevladala trenutne poteškoće.
Obrati mi se s povjerenjem!
Kao profesor psihologije i sociologije smatram da su društveni kontekst u kojem osoba živi i dostignuta emocionalna razina čovjeka neraskidivo isprepleteni. Odnosno, potrebno je poznavati širu sliku da bi se osobi znalo pomoći na pravi način.
Više objavljenih članaka u indeksiranim znanstvenim časopisima na temu forenzičke psihologije i psihologije ličnosti oblikovali su moj istraživački pristup svakom problemu kojim se bavim. Uz to kao nastavnik poslovne psihologije ali i direktor obiteljske tvrtke nekoliko godina u nizu - izgradio sam pristup klijentima kojeg s razlogom nazivam coaching.
Razlog je taj jer uz moj mentorski pristup ciljeve koje zajednički postavljamo su : objektivni, mjerljivi, vremenski programirani i dostižni.
Umjesto doktorskih studija izabrao sam psihoterapiju kao prirodan put istraživača koji želi razumjeti individualno iskustvo svake osobe umjesto da osobe gledam samo kao zbroj u statističkoj analizi.
Još za vrijeme studentskih dana našlo se vremena i za poneki znanstveni članak iz područja forenzičke psihologije i psihologije ličnosti pa slobodno baci oko! :)
Antisocijalni i granični poremećaj ličnosti u kriminalnom ponašanju
Kreiranje i modifikacija identiteta na društvenim mrežama
Novinski članak - "Grintanje" kao fenomen u Dalmaciji
prvi korak ka zdravlju mozga je zdravlje uma.
- Jedan manje poznat autor :)
Neke probleme nosimo toliko dugo da možda nismo ni sigurni kako bismo funkcionirali bez njih. Iz tog razloga nije ključ samo da se riješimo velikog tereta s leđa nego da se i usmjerimo prema svojim vrijednostima. Odlučnost u namjeri da živimo za ono do čega nam je stalo nam daje emocionalnu otpornost i karakter da se nosimo sa svakodnevnim izazovima.
Nekada putem rada u Centru za potencijalno darovitu djecu a danas na mjestu nastavnika psihologije u gimnaziji i srednjoj strukovnoj školi imao sam prilike doživjeti dinamično okruženje koje traži prilagodbu pristupa svakom učeniku ali predstavlja i mjesto gdje kreativnost i inovativnost prirodno dolaze do izražaja.
Upravo takav pristup sam zauzeo i prema svojim klijentima, jer kao i za vrijeme dok predajem u školi - svako predavanje / radionica je prilagođena konkretnom razredu odnosno specifičnim potrebama i mogućnostima učenika.
Neovisno je li klijent stariji i iskusniji od mene ili mlađi, svaki klijent u odnos unosi boje i šarolikost koja ga čini autentičnim i zato takav odnos smatram transformacijskim iskustvom za obje strane.
Edukacija trećeg vala KBT-a otvorila mi je oči za suvremene tehnike koje u sebi nose holistički pristup : Acceptance and commitment therapy (ACT) i Compassion focused therapy (CFT). Ove znanstveno potvrđene metode su osobito učinkovite u rješavanju različitih emocionalnih izazova, uključujući : tjeskobu, nisko samopouzdanje i stres.
ACT omogućava lakše prihvaćanje vlastitih misli i osjećaja umjesto da se borimo protiv njih. To posljedično vodi prema većoj emocionalnoj fleksibilnosti koja univerzalno podiže kvalitetu svakodnevnice.
Kroz svoj nekadašnji rad u Centru izvrsnosti Splitsko-dalmatinske županije, gdje mi je fokus bio na potencijalno darovitoj djeci, posebno mi je važno bilo osnažiti njihovo emocionalno blagostanje.
Ranije spomenute tehnike omogućuju mladima da se suoče s izazovima koje nosi darovitost - kao što su : perfekcionizam, sindrom prevaranta (tzv. imposter sindrom), pritisci visokih očekivanja i osjećaj otuđenosti.
Uz CFT pristup razvijamo suosjećanje prema sebi, što je ključno za samopouzdanje i napredak. Kroz naš zajednički rad, potičem te da prepoznaš i njeguješ svoje sposobnosti, osnažujući te na putu osobnog razvoja.
Stvaranje sigurnog i podržavajućeg okruženja ključno je u mom radu. U ovakvom ambijentu možeš otvoreno izraziti sebe, postaviti konkretne ciljeve na kojima želiš raditi, bez straha od osude ili predbacivanja.
Iskoristi priliku i kontaktiraj me ukoliko želiš naučiti uspješnije regulirati svoje emocije i podići kvalitetu svoje svakodnevnice.
Čovjek se snažno veže za sliku koju je skrojio o sebi - za svoj "konceptualizirani self".
Neovisno je li taj konceptualizirani self pozitivan ili negativan, snažna vezanost za taj self je problematična. Fuzija s pozitivnim selfom može lako odvesti ka aroganciji, narcizmu, netolerantnosti prema drugima, i odbijanju da se prihvati kritika. S druge strane, fuziranost s negativnim selfom često vodi ka depresiji, anksioznosti, osjećaju bezvrijednosti. U oba slučaja manjak samosvjesnosti i emocionalne fleksibilnosti je krajnji rezultat.
Zamisli policijskog službenika koji je snažno fuziran sa svojom ulogom. On bazira čitavu vrijednost sebe kao bića na ovom identitetu. Jednog dana kada bude spriječen raditi ovaj posao, morat će se boriti s činjenicom kako mora prihvatiti i prilagoditi se neminovnosti jer njegov konceptualiziran self sadrži nefleksibilno uvjerenje : "Bez mog posla, ja sam nitko".
Zamisli kako zauzimaš udobnu poziciju u naslonjaču i promatraš svoje trenutne misli i emocije. Tvoje misli i emocije su poput vremena vani. Vrijeme se mijenja, no koliko god gadno postaje - ne može nauditi nebu. Koliko god je nevrijeme strašno, nebo uvijek ima prostora za još grmljavine, tmurnih oblaka i kiše.
Na zajedničkim susretima učimo upravo ovu vještinu.
Kreirati sigurno mjesto u sebi samome iz kojega promatramo zbivanja i dajemo si prostora za neugodne misli i emocije. To sigurno mjesto nam omogućava da se odlučimo za svjesne izbore oko toga što nam je činiti dalje u životu. Zašto? Jer iz ove perspektive, mi jasno možemo vidjeti da su naše misli i emocije prolazni događaji koji ne definiraju tko mi zapravo jesmo te samim tim ne kontroliraju naše odluke i ponašanje.
Izbjegavanje i potiskivanje neugodnih misli i osjećaja samo pojačava njihov intenzitet.
Zato preporučam da se okrenemo ka višem cilju - usmjerimo život u skladu s vlastitim vrijednostima, čak i kada nam vjetar puše u prsa!
"Sve dok ste usredotočeni na kontrolu svojih osjećaja - zarobljeni ste u začaranom krugu patnje."
Ovdje možemo upotrijebiti metaforu živog pijeska. Najgore što možemo učiniti je odupirati se.
Ipak, istodobno - otpor je nešto za što je naš Um programiran jer se navikao koristiti tu strategiju kako bi barem privremeno ublažio neugodna osjećanja.
Ključ za preživljavanje u živom pijesku zapravo je sličan zauzimanju adekvatnog položaja kada se suočavamo s problemima - ležati na leđima, raširiti ruke i noge i "plutati na površini." No, nije to tako lako kako se čini jer nam Um govori da to ne smijemo činiti. Ako nastavite raditi ono što vam dolazi prirodno - šansa da izađete je nula.
ACT (acceptance&commitment therapy) fokusira se na prihvaćanje vaših misli i osjećaja umjesto da se borite protiv njih. Emocionalna fleksibilnost doprinosi poboljšanjima u svakodnevnom životu klijenata, omogućujući im da se suoče s izazovima bez pretjeranog emocionalnog tereta.